Project Large Image

Дневник спортсмена #5 прогресс в силовой подготовке

Дневник спортсмена #5 прогресс в силовой подготовке Добрый день дорогие друзья! Сегодня мы продолжим делиться с вами проектом, который появился в нашем тренажерном зале. Это своего рода интенсивная кардио-тренировка, которая проверит вашу физическую форму. Чтобы подготовиться к этой тренировке, нужно делать пару тренировок в неделю по 15-20 минут. Давайте начнем, хорошо? Тренировка № 1 кардио тренировка для начинающих I. беспокойство о кардио на кардио-машине-это путь назад в ваш собственный мир. Я давно работаю над этим блогом и всегда придумываю новаторские и креативные идеи. Один из примером этого является тренинг Beta group, который я обязательно запущу в ближайшее время. Но прежде чем начать, я хочу сказать, что речь идет не о кардио, а о самой групповой тренировке. И даже больше, чем кардио, это та область, где люди часто совершают ошибки. Я сам видел это много раз и хочу быстро разобраться в этом недоразумении. Групповая тренировка-это последовательность небольших групп спортсменов, которые отрабатывают определенную группу мышц. Из-за этого весь организм клиента рассматривается и обучается в определенной области. Например, я покажу вам кардио на a беговая дорожка вместо спортзала. Или же вы можете использовать кардиотренажеры, выбрать свой собственный режим тренировок. Во всяком случае, здесь рассматриваются все группы мышц. Кардиотренировка начинается с кардио-нагрузки. Чаще всего это 15-20 минут на беговой дорожке. Этого достаточно, чтобы привести свое тело в состояние готовности к тренировкам. Главное здесь-не переусердствовать. Частота сердечных сокращений должна быть близка к максимальной. Если определено, что тренировка слишком тяжелая, можно уменьшить ее продолжительность или интенсивность. Если ваш кардиотренажер невелик и у вас достаточно места, вы можете использовать его для тренировок без посторонней помощи. расширитель. Занимаясь в тренажерном зале, вы можете делать столько кардио, сколько захотите. Главное - не переусердствовать. Ваш пульс должен быть близок к максимальному. Если тренировка легкая, то вы можете добавить по минуте на каждую тренировку. Поэкспериментируйте с увеличением нагрузки. Если частота сердечных сокращений увеличивается, то вы можете увеличить продолжительность или интенсивность. Поэкспериментируйте с различными видами кардио. Если целью кардиотренировки является увеличение массы тела, то это лучше делать на беговой дорожке, если увеличить мышечную массу, то пробами. Чтобы увеличить процент мышечной массы, это лучше делать на себе велосипед. Вы можете сделать тест на силу в тренажерном зале, но велика вероятность, что другие ребята используют кардиотренажеры. Чтобы увеличить процент жировой массы, лучше заниматься в тренажерном зале, а не в гараже. В тренажерном зале вы можете хорошо накачать свой пресс, но вы также можете сделать пару комплектов подтяжек тела в тренажерном зале, просто чтобы быть готовым. В любом случае, если вы хотите увеличить свои мышцы, то не стоит переусердствовать с тренировками. Рост не будет быстрым, но он будет заметен. Если вы будете заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, то увидите результат быстрее. Спасибо что прочитали это Статья Спасибо вам за то, что вы дочитали эту статью до конца. Если у вас все еще есть вопросы или вы хотите обсудить что-то связанное со спортом, пожалуйста, свяжитесь с тренером или другом.